Все мы время от времени испытываем тревогу или беспокойство -это нормально. Однако, если вы чувствуете постоянное напряжение и беспокойство по любому поводу и в течение большей части дней, это может быть симптом генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Это состояние может значительно осложнить выполнение повседневных задач и негативно влиять на качество жизни.
СИМПТОМЫ ГТР:
- Чрезмерная тревога по разным поводам(семья, здоровье, финансы, работа, учёба)
- Двигательное напряжение (суетливость, головная боль напряжения, дрожь ,трудности с расслаблением)
- Вегетативная гиперактивность (потливость, учащенное сердцебиение, дискомфорт в животе, сухость во рту ,головокружение)
- Когнитивные нарушения (проблемы с вниманием, памятью)
- Настороженность и повышенная раздражительность
- Избегание ситуаций, которые могут вызывать тревогу
- Длительная подготовка к событиям, связанных с тревогой.
- Трудности в принятии решений из-за опасений
В среднем ГТР проявляется в возрасте 30 лет, хотя диапазон может быть очень широким. Признаки тревожности, не соответствующие полному клиническому диагнозу, часто проявляются до 20 лет.
ЛЕЧЕНИЕ:
Научные исследования показывают, что медикаментозная терапия и психотерапия имеют схожу эффективность.
Частым оптимальным вариантом оказывается сочетание медикаментов и психотерапии. Медикаментозное лечение предпочтение отдают антидепрессантам из группы СИОЗС И СИОЗСН. Курс антидепрессантов обычно длится не менее 12 месяцев с Момента улучшения самочувствия, этим занимается строго врач-психиатр под наблюдением.
ПСИХОТЕРАПИЯ:
Рекомендованным методом является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в котором я и работаю. Этот метод научно-доказан.
Подход помогает:
- Понять природу тревоги и механизм симптомов
- Научиться фиксировать свои тревожные мысли и поведение с помощью дневника
- Развить навыки самонаблюдения и изменить отношение к тревожным ситуациям
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на:
Распознавании и изменении позитивных и негативных убеждений о тревоге. Например, позитивные убеждения могут включать идею, что беспокойство помогает предотвратить плохие события, тогда как негативные убеждения часто усиливают тревогу (например — я не контролирую свое беспокойство).
Использование техники самонаблюдения, релаксации и когнитивной реструктуризации для снижения частоты и интенсивности беспокойства.
КПТ обеспечивает системный подход, направленный на изменение мышления, поведение эмоциональной реакции, что помогает клиентам с генерализованным тревожным расстройством справляться с тревогой и предотвращать рецидивы.
Автор статьи — психолог, Юлия Лошакова.